早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑步每天跑多久可以减肥

场景/问题/来源

跑步,怎么减肥,如何减肥,减肥方法

用生命弹奏问：2020-11-29 13:33:02

知识/回答

跑步每天跑多久真的可以减肥吗？

用生命弹奏问：2015-11-29 13:33:02关键词：跑步怎么减肥如何减肥减肥方法

我要回答

我过年在家的时候又长胖了，回学校以后就想每天运动减肥，但是最方便的运动就是跑步，想问跑步多久真的可以减肥呢？

BT知识网小编解答：

跑步是可以减肥的一项运动，而且跑步可以帮助全身性的减肥。跑步的时候最好选择慢跑，每天坚持跑步一个小时左右，就可以达到瘦身减肥的作用。跑步的时候要注意调整呼吸，有自己的跑步的节奏，并且可以长期坚持。跑步结束以后，要进行全身肌肉的放松和拉伸，特别是腿部的放松，这样可以帮助瘦腿，也可以避免腿部形成肌肉。所以每天坚持跑步是对身体很好的。而且可以强身健体。

小编推荐 :

1、咳嗽了还可以跑步吗？

如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。因为你是感冒引起的咳嗽，所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后，再进行适当的运动。而且在这段期间一定要注意保暖，防止感冒再次出现，也不要吃一些生冷的食物。

...[查看全文]

2、跑步后出现腿疼怎么办？

出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况都必须要休息，如果是拉伤引起的，可以外用一些药酒或者是药膏。如果是乳酸堆积引起的，可以通过热敷缓解。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢