慢跑每天都要跑多久才能减肥

动情却是空问：2020-12-02 01:38:27

慢跑每天都要跑多久才可以减肥

动情却是空问：2015-12-02 01:38:27

我要回答

我有一个朋友，她现在体重比之前少了接近三十斤，直接体重就低于一百斤了，身材变得特别好。她说她每天都会去慢跑减肥，请问，慢跑每天都要跑多久才能减肥？

BT知识网小编解答：

每天慢跑要超过三十分钟才会有减肥的效果，每次跑的时候四十分钟左右就可以了，不要泡的时间太长。特别是经常不喜欢出去锻炼的人，要循序渐进，不能头一次就跑很长时间，否则身体会过度疲劳。每次慢跑减肥的时候速度一定要控制好，不能跑的太快，速度每小时在五公里左右就可以了，千万不能运动过量。如果身体特别胖，那么最好不要用慢跑减肥方法，而是应该去游泳减肥。

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