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如何减小腿肚子

场景/问题/来源

减小腿,怎么减肥,如何减肥,减肥方法

曾握紧的拳头问：2020-12-04 14:53:29

知识/回答

应该如何减小腿肚子？

曾握紧的拳头问：2015-12-04 14:53:29关键词：减小腿怎么减肥如何减肥减肥方法

我要回答

我并不属于胖的人，但是身体有的部位的肉还是比较多的，比如小腿有点粗，肚子的赘肉有点多，想问应该如何减小腿肚子？

BT知识网小编解答：

瘦肚子和小腿的方法是很多的，主要是要有针对性的进行运动减肥。如果想要瘦腿的话就要做一些锻炼腿部肌肉的运动，比如跑步、游泳、骑车、打球等等，这类运动可以有效的帮助锻炼腿部的肌肉，减掉腿部的赘肉。当然也可以通过按摩和按压穴位的方法帮助减肥。腹部的赘肉就可以通过仰卧起坐、卧推、俯卧撑、平板支撑等运动来帮助锻炼。同时可以经常进行腹部的按摩，刺激穴位也可以帮助减肥。

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1、按摩小腿能瘦小腿吗？

按摩小腿的方式有很多，小腿的肌肉通过按摩会使肌肉变软，长期的坚持才能瘦腿，每天都要坚持按摩半个小时，可以用手轻轻捶小腿肚，上下揉，左右揉都是可以的，动作要缓慢，不能太用力了，太用力会伤害到肌肉，每天出去走一走，也能对瘦腿有所帮助，减肥瘦身单靠按摩，效果是比较缓慢的，最好是通过食疗和运动结合，在短期内是会有很好的效果的，小腿比较粗的人还可以通过针灸或者拔罐的方法来减少腿部的肌肉。

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2、平板支撑能够瘦小腿吗？

平板支撑是一种用手支撑整个身体的运动，虽然它锻炼了我们身体的很多部位，但是平板支撑是一项无氧运动，对我们减肥的效果并不大，如果你想减肥，最好是去做一些有氧运动，比如慢速跑步，游泳等都是非常不错的选择，等你的减肥达到了一定的效果，你可以通过练平板支撑来锻炼你身体的肌肉，在减肥的过程当中，除了需要做运动，平常的饮食也是非常重要的。

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