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怎么办才能变胖

场景/问题/来源

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醉酒灬忆红尘问：2020-12-06 13:59:47

知识/回答

怎么办才能够变胖呢？

醉酒灬忆红尘问：2015-12-06 13:59:47关键词：变胖增肥增胖怎么增肥

我要回答

我长得很瘦小，女朋友每次都会嫌弃我，而且还说我没有一点的安全感，我也想要增胖，可是不知道有什么好的方法可以让自己变胖一些。

BT知识网小编解答：

身体瘦小可能是和营养不良有关系，也可能是因为一些先天性因素所致的，如果是父母双方都是很瘦小的话，那么一般是没有办法改善的。这个是遗传因素。如果是因为营养不良所致的，建议是多吃一些比较有营养的食物，要积极的补充的蛋白质，矿物质，各种维生素等等，要养成好的生活作息，饮食可以多吃一些高热量的食物，晚上最好是在吃个夜宵，这样长期下来，肯定会变胖。

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1、晚上吃坚果会胖的吗？

这个有时候还要看你吃的量是多少，如果吃得不多，那肯定没有多大影响，还可以补充人体内的维生素E，而且坚果对于疾病的预防以及体质的更加强健也是起到了很大的作用。但是坚果毕竟含有油脂，而且对于脂肪含量还很高，吃的过多肯定能够是自己发胖，尤其是晚上，在娱乐中自己毫不知情的情况下说不定就吃多了，这样对于长胖那是肯定的。但是如果你是把它作为主食的话，会对你产生饱腹感，这样子的话，还能够很有效的达到减肥的效果哦。

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2、吃面包容易长胖吗？

经常食用含有淀粉量比较少的一些面包，比如高纤维的全麦面包等，一般是不会引起发胖的。面包中的脂肪含量相对较低，还含有一定量的纤维，而且食用面包之后不容易出现饥饿感，所以在一定程度上来说有助于控制体重的上升，对于减肥瘦身有很好的效果。但是如果喜欢在面包上面加一些人造奶油或者奶酪等物质，就会摄入过多的糖类，是很容易让人变胖的。

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