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怎么才能变胖有效的方法

场景/问题/来源

变胖,长胖,怎么长胖,增肥

黑夜中。抹泪问：2020-12-09 00:08:28

知识/回答

怎么才能变胖，有效的方法是什么？

黑夜中。抹泪问：2015-12-09 00:08:28关键词：变胖长胖怎么长胖增肥

我要回答

我的男朋友身材是很好，但就是太瘦了，我的妈妈老是担心他是不是有什么疾病所以才这么瘦，想知道该怎么才能变胖，有什么有效的方法吗？

BT知识网小编解答：

许多人想要减肥，瘦成一道闪电，但是想要长胖的人也很多。想要长胖，首先要做到营养的全面的补充，不能挑食，在饮食上不能完全只根据的喜好来吃东西，这样的情况极易造成偏食，消瘦营养不良。还有就是要保持良好的睡眠质量，时间一定要充足。良好的作息也显得很重要的。不能经常熬夜，特别是男性，经常熬夜打牌，喝酒等等，这是很伤身体的哦。所以说要增肥的话要做到这几个方面的完美结合才可以。

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晚上吃牛肉是不会变胖的，牛肉中含有的营养价值是比较丰富的，牛肉中含有丰富的蛋白质，各种的矿物质，牛肉中含有的热量比较高，但是脂肪含量很少，在晚上吃是不会变胖的，只要在晚上八点过后不要吃任何的东西，一般就不会发胖的，不用太担心了，减肥期间一定不能节食，要多运动，节食对于肠胃很不好，容易导致肠胃出现毛病，所以减肥最好还是多运动，饮食可以吃比较清淡的，有水分食物。

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南瓜吃多了是会引起发胖的，特别是需要注意饮食用量，因为南瓜里面含有糖分比较多，而且人体内糖分过量是会促进脂肪堆积，之后就是导致肥胖现象。南瓜饮食方式主要是可以煮粥，清炒，和一些清淡的时候配合着吃，一般少吃点的情况下有助于肠胃清洁，对于促进皮肤新陈代谢也是比较有效。平时就是需要注意饮食健康，饮食一些含有脂肪或者是糖分比较少的食物。

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