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每天慢跑能减肥么

场景/问题/来源

慢跑,瘦身,怎么瘦,作用

心跳与刺激问：2020-12-09 00:09:56

知识/回答

每天慢跑真的能减肥么？

心跳与刺激问：2015-12-09 00:09:56关键词：慢跑瘦身怎么瘦作用

我要回答

我的妹妹很注重外表，每天几乎在家要打扮好半天才会出去。最近她却长胖了一点，因此她每天都要我陪她一起出去慢跑来减肥。每天慢跑真的能减肥么？

BT知识网小编解答：

许多人都嚷嚷着要减肥，每次都说要怎么运动怎么减肥？其实很多人并没有做到所以减肥失败也是非常常见的了。如果能够经常保持运动减肥一定会成功的。另外就是每天坚持慢跑对减肥是有效果的，但是慢跑的时间以及每天坚持才是最重要的。一般来说，每次出去运动的时间不少于40分钟以上才会有消耗脂肪的作用。真正想要减肥的姑娘们那就好好努力去跑步吧！

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慢跑本身就是一项很好的健身运动，能够强身健体，可以更好的锻炼腰部以及腿部的力量，是可以让男生的性爱能力变强的，还可以增加男性的持久力，每天慢跑的时间不能太短，否则没有用，最少也要达到30分钟，切记跑步时需要持续跑，中间不能停止，感觉非常累的话，可以改成快走，断断续续的跑很难达到自己预想的效果，跑完步不要忘记补充水分，可以提前准备一些盐水。

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2、跑步前能够吃巧克力吗？

巧克力中含有的营养比较丰富，巧克力具有提神醒脑的作用，而且还可以补充能量，巧克力是可以补充身体的能力，在跑步前吃巧克力对于身体健康是有好处，是可以增强身体的体能，可以减少跑步对身体伤害。但是减肥期间一定要注意饮食，不能节食，要按时吃饭，三餐一定要食用，还要注意的是不要吃辛辣，油腻的食物，最好是吃一些比较清淡的食物，然后合理的安排运动量以及运动时间，减少对身体的伤害。

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