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吃什么或者喝什么有助于睡眠

场景/问题/来源

助眠,安眠,怎么吃,如何吃

忧蓝、似残梦问：2020-12-09 00:18:39

知识/回答

吃什么或者喝什么有助于睡眠呢？

忧蓝、似残梦问：2015-12-09 00:18:39关键词：助眠安眠怎么吃如何吃

我要回答

最近一段时间睡眠质量非常差，每天晚上在床上翻来覆去的睡不着，白天精神非常的差，请问，要想让睡眠质量好一些，应该在睡前吃一些什么或者喝一些什么呢？

BT知识网小编解答：

一个人如果睡眠质量不好，不但会让自己白天没有精力，而且皮肤也会苍老得非常快，甚至还会让身体出现众多的疾病，所以睡眠质量差就要注意调理。想要让自己的睡眠质量好一些，可以在晚上睡觉前吃一些香蕉，因为香蕉是非常有名的植物安眠药，它含有的镁可以放松肌肉，让人们更好地入眠；还可以在睡前喝一杯热热的牛奶，因为牛奶中的色氨酸有很好的助眠作用，而且牛奶中的钙又可以促进大脑对色氨酸的吸收。

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1、吃什么能够帮助安神助睡眠呢？

能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果，像是苹果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥，据中医记载，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，对于失眠睡不着的朋友可以服用。

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2、睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？

睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，所以对睡眠是很有好处的，如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动，不要硬逼着自己去睡觉，这样反而会越来越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药，因为长此以往的话是会让身体上瘾的，除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。

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