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每天跑步多少时间可以减肥

场景/问题/来源

跑步,瘦身,怎么瘦身,如何减肥

閉上眼呼吸ヽ问：2020-12-11 22:42:39

知识/回答

每天跑步多少时间可以减肥呢？

閉上眼呼吸ヽ问：2015-12-11 22:42:39关键词：跑步瘦身怎么瘦身如何减肥

我要回答

我现在都快到二百斤了，所以很想减肥，听说跑步可以减肥，最近我一直在通过跑步来减肥，不过不知道每天跑多长时间能瘦下来？

BT知识网小编解答：

虽然跑步减肥是生活中常见得减肥方法，但是并不是说只要跑步就能瘦下来，也不是跑的越久就瘦的越快速。虽然跑步是中很简单的方法，但是药性达到减肥的效果最终还是需要方法的。首先在跑步之前要做好热身运动，而且饭后不能够立即运动；其次在跑步的时候不能快跑，也先慢跑，等身体适应了以后再加快速度；持此之外每次跑步健身不能低于四十分钟，但是也不能超过九十分钟。

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如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。因为你是感冒引起的咳嗽，所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后，再进行适当的运动。而且在这段期间一定要注意保暖，防止感冒再次出现，也不要吃一些生冷的食物。

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2、跑步心率的正常范围是什么？

一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

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