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夜里跑步好吗

场景/问题/来源

跑步,晚上,注意事项,注意什么

閉上眼呼吸ヽ问：2020-12-12 01:50:35

知识/回答

经常夜里跑步好吗？

閉上眼呼吸ヽ问：2015-12-12 01:50:35关键词：跑步晚上注意事项注意什么

我要回答

我想锻炼身体，但是我有起床拖延症，每天早晨起床是非常的困难的，而白天需要上班，没有时间锻炼，只能是在晚上锻炼了，请问，在晚上跑步好不好呢？

BT知识网小编解答：

晚上是可以跑步的，因为在晚上的时候，空气中的二氧化碳的含量要比早晨的少许多，在这样的环境中跑步，更利于身体健康。其次是在晚上适当的运动，让自己有轻微的疲劳感，就可以让自己的睡眠状态更好一些。但是在晚上跑步的时候，一定要选择慢跑，这样的运动强度要小一些，不会影响到自己的睡眠，而且还不能在吃饭后立即跑，以免导致肠胃消化不好。

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1、跑步心率的正常范围是什么？

一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

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2、每天早上在跑步时都会突然感觉头晕是怎么回事？

跑步时出现的突然头晕感应该是一时之间的缺氧导致的，因为500米正好是处于人体要到达身体极限的路程，并且52岁已经是中老年人，此时是会非常容易感到头晕的，一时之间的速度提升的话会头晕更加严重。其次是可能因为晚上睡眠不好的关系导致的头晕，建议可以平时要保持充足的睡眠，一定要早睡早起，其次是注意可以吃一些保养品来增强体质，比如用枸杞、当归等泡茶饮用。

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