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早上空腹可以跑步吗

场景/问题/来源

空腹跑步,早晨,好处,益处

用生命弹奏问：2020-12-12 14:12:24

知识/回答

早上空腹真的可以跑步吗？

用生命弹奏问：2015-12-12 14:12:24关键词：空腹跑步早晨好处益处

我要回答

我工作以后体重上升的很快，已经胖了二十斤了，所以我想早上起来跑步减肥，今天早上我空腹直接跑步的，想问早上空腹可以跑步吗？

BT知识网小编解答：

早上是可以空腹跑步的，而且晨跑最好是空腹进行，晨跑结束以后再吃早餐和洗澡是比较健康的方式。因为早上如果吃了早餐以后，肠胃的食物不会很快的消化，这个时候运动跑步的话，就会造成肠胃的不适，可能会引起胃痛和胃胀气的现象，所以早上跑步最好是空腹，这样不仅不会对肠胃造成刺激，还可以加速肠胃的运动，可以促进宿便的排出，也可以更好的帮助减肥瘦身。

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1、早上空腹能够跑步呢？

空腹跑步对于身体来说是没有好处的，空腹的时候，胃里面已经没有什么食物可以消化了，这个时候在运动的话，对于胃的刺激很大，会造成胃负担加重，从而导致胃部疾病的发生，而且早上空腹跑步容易出现贫血，晕倒，甚至是休克的情况，对于身体来说危害很大。严重的话，还会导致疾病的发生，所以一般情况下不建议在空肚的时候跑步，你可以早上起来，先吃饭，然后休息半个小时，再进行跑步锻炼，这样才可以起到健康减肥的作用。

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2、空腹跑步是好的吗？

空腹跑步减肥是不好的，一般是不建议的。首先晨跑会消耗大量的体力，这时候如果你不及时的补充，对胃和身体不好，久而久之会生病。其次如果空腹跑步消耗大量能量以后，你就需要补充很多食物，比平时不跑步吃的多，因为运动了吸收更好，这样久了不仅不会减肥还会增加体重。所以一般建议喝水，吃香蕉，喝牛奶以后去跑步，增加饱腹感，运动完了半小时之后吃少量早餐。

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