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晚上睡前喝牛奶会发胖吗

场景/问题/来源

睡前喝牛奶,夜晚,长胖,增肥

无声无息问：2020-12-13 14:41:56

知识/回答

晚上睡前喝牛奶到底会发胖吗？

无声无息问：2015-12-13 14:41:56关键词：睡前喝牛奶夜晚长胖增肥

我要回答

我现在每天晚上睡觉前都会喝一杯热牛奶，但是我知道牛奶的脂肪含量比较高，所以想问晚上睡前喝牛奶到底会发胖吗？

BT知识网小编解答：

晚上睡觉前喝牛奶是不会长胖的，如果担心长胖的话可以选择低脂奶或者脱脂奶，降低脂肪的摄入量，是可以帮助防止长胖的。其次晚上睡前喝牛奶对身体是很有好处的。睡前喝一杯热牛奶是可以帮助调理内分泌，并且有效的促进睡眠的，而且牛奶中的蛋白质和维生素以及微量元素的含量很丰富，所以是可以帮助补充身体必须的营养的。所以晚上睡前喝牛奶对身体是有益的。

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1、睡前喝牛奶好吗会不会长胖

睡前喝牛奶是可以促进睡眠的，也是一种很好的养生方式。因为牛奶中含有α—乳白蛋白，对于促进睡眠有很好的效果。

对于睡前喝牛奶长胖这个问题，是需要慎重的。睡前如果喝高脂牛奶，就可能导致长胖。而选择脱脂的牛奶，就不会有长胖的这个疑虑了。

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2、睡觉以前喝纯牛奶好吗？

睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠，最好在睡觉前4个小时以外喝纯牛奶，不要刚喝完奶就睡觉这样肠胃会有负担。而且刚喝完奶就躺下不利于睡眠。牛奶含有丰富的蛋白质跟钙质，早上喝一杯也比较好，牛奶不宜加热到沸腾，牛奶如果煮沸的话会出现营养成分流失。牛奶如果热的话一般温的就可以了。那也可以洗澡，对皮肤有嫩肤美白的作用。也可以用牛奶每天洗脸。

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