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什么运动瘦腹部赘肉

场景/问题/来源

腹部赘肉,怎么运动,如何运动,瘦身

企求问：2020-12-13 16:17:18

知识/回答

什么运动瘦腹部赘肉呢？

企求问：2015-12-13 16:17:18关键词：腹部赘肉怎么运动如何运动瘦身

我要回答

我腹部的赘肉特别的多，整个人看起来也比较臃肿，穿衣服很难看，我想通过运动减掉赘肉，什么运动瘦腹部赘肉呢？

BT知识网小编解答：

可以先仰卧，然后手中拿一个网球，把双手抬起来朝着天花板，并且双腿伸直，然后伸紧自己的腹部以及臀部的肌肉，把双肩以及头部抬起来，每天坚持这个动作，一天做两次，晚上做最好，坚持一段时间之后就能够很好的瘦腹部上面的赘肉。也可以做蹲起的动作，坐下然后起来，一次做三十次，每天做三次坚持一个星期之后就能有明显的效果，但是一定要坚持哦。

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腹部出现赘肉是经常困扰女性的问题，可以通过控制饮食和坚持运动等多种方式，帮助腹部变得平坦。女性在减肥的过程中要避免盲目的节食，可以减少脂肪和热量高的食物摄入，但是一定要保证足量的营养，可以多吃蔬菜水果和乳制品，晚上睡前要控制饮食。平时可以做仰卧起坐等运动，要保持长期且持续进行，也要有适当的力度，否则不会收到明显的效果。

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2、腰腹部的赘肉怎么减要怎么弄？

腰腹部有赘肉的人平时的生活中要注意饮食的规律，要养成良好的生活资管，注意按时吃饭，同时不要暴饮暴食，要合理的搭配饮食的营养，保证食物的多要，此外要控制饮食脂肪的摄入，要少吃油腻的东西，都吃一些新鲜的数次啊和水果，要保证每天排便的顺畅，注意多喝水，有助于体内毒素的排出。此外，要坚持锻炼，可以进行仰卧起坐之类的腰部运动，有助于减去脂肪。

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