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早上空腹锻炼好不好

场景/问题/来源

空腹锻炼,早晨,危害,不良反应

雨季、莫忧离问：2020-12-13 17:30:17

知识/回答

早上空腹进行锻炼的话好不好呢？

雨季、莫忧离问：2015-12-13 17:30:17关键词：空腹锻炼早晨危害不良反应

我要回答

我的身体比较的不好，然后想着早起之后进行锻炼，主要是能够缓解身体的虚弱，那么早上空腹进行锻炼的话好不好呢？

BT知识网小编解答：

到了早上，人体经过一个晚上，无论是体内的水分，或者是能量，都被消耗得差不多，如果直接空腹进行锻炼，可能会使身体血糖过低，发生晕厥的危险。如果是比较年老的人，血液比较粘稠的情况下，也不喝水，这时进行锻炼，会使体力不支，甚至会发生心脑血管疾病；在早上，人体的体液也是比较稠的，如果喝水，可以使人体体液浓度得到调节，还可以补充电解质，否则就会很容易发生头晕。

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人们越来越关注身体健康，锻炼身体，适当运动是保持身体健康的很好的方法，但是锻炼也要讲究方法，很多人喜欢晨练，早晨一起床就去锻炼，其实早上空腹锻炼是不对的，因为如果空腹锻炼的时间太长会造成血糖的大量消耗，如果得不到及时的补给，容易引起低血糖症，可能会头晕，心慌眼黑等。在锻炼之前最好喝点水，少吃点东西，这才是最健康的方式。

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2、早上起来之后空腹锻炼好吗？

不好。不宜吃太多，但是应该吃一点东西的。因为很多人早晨刚起床都有点低血糖，如果不吃任何东西或者一杯牛奶都不喝就去锻炼身体，会造成头晕，乏力恶心的现象。另外如果早晨吃个煎蛋喝点东西再开始锻炼身体，也会给身体补充一些能量，让人能够坚持造成锻炼。经过一晚上的睡眠之后，人的身体是需要补充养分的，早上不吃东西去锻炼也容易饿，会影响锻炼时候的注意力。

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