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做什么运动可以减肥最有效

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运动减肥,怎么瘦身,如何瘦身,瘦身方法

≮最長的電影≯问:2020-12-14 00:04:04

知识/回答

做什么运动可以减肥最有效呢

≮最長的電影≯问:2015-12-14 00:04:04关键词:运动减肥怎么瘦身如何瘦身瘦身方法

我要回答

一到冬天,自己的食量就会增加,控制不住自己的嘴巴,吃了很多,当然也胖了好几斤,想通过运动减肥,不要做什么运动可以减肥最有效?

BT知识网小编解答:

减肥是一个需要长期坚持的过程,而且需要适度的运动,结合控制一定的饮食量来进行,这有效的减肥方法是可以通过运动锻炼来进行,比如说,慢跑,快走,或者是骑自行车等等,这些运动必须坚持在30分钟以上,这样才能得到有效的锻炼,促进体内燃烧脂肪,消耗体内的热量,另外,可以进行一定的力量性训练,可以通过桷桠铃或者是拉力器来锻炼,一般一个星期做2到3次最好,也可以根据自己的喜好选择一些球类的运动,比如说羽毛球,网球等等,这些对于减肥都是很有效的。

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晚上坚持跳绳是能够减肥的,只要能够坚持就能够减肥的,跳绳是能够强化心脏,肺功能,而且对身体的肌肉都有好处,每天坚持20分钟的跳绳,可以锻炼身体的敏捷度以及平衡感,能够快速的消耗体内多余的脂肪,但是晚上跳绳最多不能超过半小时,超过半小时以后,对身体会造成伤害,身体也会承受不了,运动后不能马上睡觉,要先休息一会,喝点水,让身体缓冲下,也不可以马上洗澡,容易伤风感冒,减肥期间要注意饮食,不吃油腻,辛辣的食物,可以多吃一些水果。

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2、怎么瘦才能瘦锁骨呢?

想要瘦锁骨的话建议平时可以经常跑步,跑步能帮助很好的调动全身的肌肉做运动,这样就能很好的起到瘦身的作用,身上的肥肉没有了自然就会瘦下来了,另外建议平时也可以多转呼啦圈,转呼啦圈的时候能帮助很好的运动腰部的肌肉,这样能帮助瘦上半身,对瘦出锁骨也会有好处,除此之外也可以晚上的时候多做仰卧起坐或者是蹬脚踏车的运动,这样也能起到瘦身的作用。

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