临睡前吃什么有助睡眠

自我炒作问：2020-12-14 10:59:10

临睡前吃什么有助睡眠呢？

自我炒作问：2015-12-14 10:59:10

我要回答

我老公最近工作挺紧的，感觉他神经都是紧绷的，晚上睡觉的时候觉得他睡的不是很舒坦，就想在平时的饮食上进行改善，听说睡前吃的东西对睡眠有很大影响，那睡前吃什么有助于睡眠呢？

BT知识网小编解答：

失眠是比较常见的疾病，一般情况下是由于睡眠不充足，精神压力过大或者饮食不规律导致的，可以进行自我调节，建议患者合理安排工作休息时间，保持良好的心态不要给自己施加过多的压力，平时可以多出去走动，呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，可以有效的舒缓神经帮助睡眠，在日常的饮食方面也有许多需要注意的地方，饮食宜清淡，睡前的饮食也需要注意，不可以吃的过多，可以喝牛奶或是安神茶帮助睡眠，蔬果中含有丰富的维生素，可以多补充。

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