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如何缓解睡前焦虑

场景/问题/来源

焦虑,怎么缓解,怎样缓解,缓解办法

轻声撩魂问：2020-12-14 11:06:19

知识/回答

如何缓解睡前焦虑呢？

轻声撩魂问：2015-12-14 11:06:19关键词：焦虑怎么缓解怎样缓解缓解办法

我要回答

因为快要高考了，我想要有一些好的睡眠，这样在可以让自己在白天又清醒的头脑来进行学习，但是一到睡觉的时候就会胡思乱想，有轻微的焦虑症，请问，我怎么缓解这种睡前焦虑呢？

BT知识网小编解答：

从你的描述上看，你主要是因为学习的压力太大，精神过于紧张导致的睡前焦虑。想要缓解这样症状，可以在晚上睡不着的时候，适当的为自己放松放松，可以适当的听一听轻音乐，可以看一看电视等，这样可以转移注意力，就可以缓解睡前焦虑了；或者进行深呼吸，让自己的紧张情绪得以放松；在睡前用热水泡泡脚，喝上一杯热牛奶等，也可以放松心情，起到镇定的作用，这样就可以缓解睡前焦虑了。

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