锻炼后放松肌肉
石头 剪子 出布问：2020-12-14 11:08:57
锻炼之后怎么放松肌肉？
石头 剪子 出布问：2015-12-14 11:08:57
我要回答
我每天坚持锻炼快一年多了，想让自己的肌肉变得更加发达一些，但是每次效果都不是很好，请问锻炼之后应该要如何放松肌肉？
BT知识网小编解答：
锻炼是需要适度的，如果过度的劳累很容易会导致肌肉拉伤，反而会不利于持续壮大，其次就是锻炼的时候需要配合饮食，要增加蛋白质的摄入这样会有利于细胞的生长，合理的控制饮食，平时的时候要注意少吃一些脂肪和高糖类的食物，可以选择每天慢跑45分钟以上，跳绳也是一种不错的选择，平时的时候建议您可以多喝一些温开水，注意饮食上面的清淡，可以适当的喝一些粥。
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