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什么运动最提高免疫力

场景/问题/来源

提高免疫力,如何运动,怎么提高,如何提高

若你碰到他问：2020-12-17 22:52:20

知识/回答

什么运动最能提高免疫力

若你碰到他问：2015-12-17 22:52:20关键词：提高免疫力如何运动怎么提高如何提高

我要回答

我发现自己最近一段时间总是大病没有小病不断，给朋友说就是因为我的免疫力有些差引起的。我就想着有什么运动可以很好的提高下自己的免疫力呢?

BT知识网小编解答：

其实在生活中跑跑步，每天运动30到45分钟就是对于提高免疫力有着很不错的一个方法。还有平时就是保持良好的心态，虽然说现在的社会都是通过不断的忙绿才能有好的生活。但也希望大家能好好地注意下自己的饮食和生活习惯，还有就是该睡觉的时候尽量要休息好。这样也是为了让自己身体保持一个良好的状态，这样的话才不容易出现疾病的。大家一定要好好的看清楚哦。

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导致出现免疫低下的原因也是有比较多的，很多的朋友都是因为平常的时候缺少运动，就是会导致出现这样的情况，平常的时候也是可以吃一些营养丰富的食物来进行调理，平常的时候也是可以吃一些五谷杂粮来进行调理，不仅可以增强人体的免疫力，同时也是可以有美容的作用。蜂胶也是具有非常好的提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，效果也是非常的明显。

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过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

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