吃什么即营养又减肥

≮若你碰到他≯问：2020-12-18 13:39:08

吃什么有减肥和营养的效果呢？

≮若你碰到他≯问：2015-12-18 13:39:08

我要回答

我最近体重增加了很多，可能是因为总是吃东西不运动的原因吧，想到了减肥。有什么食物可以达到减肥的效果，又可以补充营养呢？

BT知识网小编解答：

想要减肥的人要注意了，要合理的安排自己的一日三餐。多吃水果蔬菜，养成早饭要吃好，吃一些粗粮，不要吃细粮。午饭要吃饱，吃好，多吃蔬菜。晚饭吃少，最好九点以后就不要进食了。这样长期坚有助于减肥也有利于健康。早上起来后最好先喝杯温开水或者喝点蜂蜜。中午可以吃点肉类食物。多运动跑步，慢跑跳绳，游泳或者跳舞都可以。坚持减肥，就可以达到想要的效果。

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