早教吧百科知识频道 --> --> -->

高强度体能训练

场景/问题/来源

体能训练,注意什么,注意点,注意事项

跑调的情歌～问：2020-12-18 14:23:38

知识/回答

高强度体能训练注意什么呢？

跑调的情歌～问：2015-12-18 14:23:38关键词：体能训练注意什么注意点注意事项

我要回答

我现在是一个高三的学生，我是特长生，现在在学习跑步，可是有时候跑步后，都会感觉头晕，恶心，很难受，想知道高强度体能训练要注意些什么呢？

BT知识网小编解答：

高强度体能训练对于身体健康来说是有好处，但是如果没有合理的安排的话，那么就会影响身体健康，高强度的体能训练一定要注意饮食的补充，每天都要补充多种的营养元素，蛋白质，维生素，矿物质，铁，水分，钙质等，都要多补充，要多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等来补充，然后要根据自己的身体情况来训练，千万不要过度，不要太疲劳了，跑步最好是慢慢来，可以先锻炼耐力，然后再锻炼速度，这样对身体会比较好，而且体能训练的效果也比较好。

小编推荐 :

1、青少年体能训练有哪些？

青少年不论是骨骼还是各方面都处于生长发育的阶段，此时添加一些体能训练对于促进生长，增强免疫力还是十分有用的，一般情况下可以进行针对性的训练，若是想要增强腿部力量，以跳跃，深蹲为主，若是想要增强手臂力量，则可以选择俯卧撑，仰卧起坐之类的，而训练全身的协调性则以慢跑，游泳为主，运动需要循序渐进，建议依据自身素质采取合适的运动量，以免对身体造成伤害。

...[查看全文]

2、中老年体能训练要怎么做呢？

中老年体能训练可以用以下的训练方法，首先是建议大家可以用哑铃来锻炼手臂，并且有助于增加身体的肺活量，使用哑铃的时候，建议一天进行四次，每次以65下是最好的，而进行跑步运动，建议最好可以进行慢跑，并且每次坚持半个小时以上是最好的，这样可以帮助我们身体进行耐力的训练，而且这属于有氧运动，有助于调节身体血脂过高，高血压，高血脂的问题。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢