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学跳有氧健身操

场景/问题/来源

有氧健身操,怎么跳,如何跳,怎样跳

⌒⊙冠盖满京华问：2020-12-19 01:40:23

知识/回答

怎么学跳有氧健身操？

⌒⊙冠盖满京华问：2015-12-19 01:40:23关键词：有氧健身操怎么跳如何跳怎样跳

我要回答

我感觉自己在平时锻炼时间比较少，所以就想学跳有氧健身操。不过我之前根本没有接触过，那具体要怎么跳呢？

BT知识网小编解答：

有氧健身操可以锻炼肢体的协调性和灵活性，主要具有减肥瘦身和塑造形体美的作用，因此深受爱美人士的喜爱。而这种健身操的动作步骤一般比较简单易学，建议在学习时要将每一个动作都分解一下，尤其是应该分开训练双脚和双手部位，之后再进行综合，这样可以在短时间内变得连贯。同时一定要注意在每次锻炼之前都要做充分的热身活动，以避免会有外伤。

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有氧健身操

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

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