如何训练腰部肌肉

失去、你的脸问：2020-12-19 01:45:26

如何训练腰部肌肉注意什么？

失去、你的脸问：2015-12-19 01:45:26

我要回答

最近感觉自己的腰部的赘肉特别的多，因此想要通过一些方法来减掉自己的赘肉，达到腰部肌肉的锻炼作用，想知道应该怎么去训练自己腰部的肌肉呢？

BT知识网小编解答：

腰部肌肉的锻炼，首先推荐的就是仰卧起坐，因为仰卧起坐就是有效的锻炼自己腰腹部肌肉的运动，会让自己腰部的肌肉得到很好的运动的效果，除此之外，也可以选择游泳这项运动，游泳这项运动是锻炼全身的每一块肌肉，会让肌肉在游泳的过程中充分得到锻炼，会让自己的身材塑造的更加的完美，但是自己腰部肌肉的锻炼，一定要注意时间的坚持和运动量的安排，而且在运动之前一定要提前做好热身避免拉伤。

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