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爬山后膝盖疼怎么处理

场景/问题/来源

膝盖疼痛,怎么护理,如何护理,护理方法

其实没什么问：2020-12-19 21:17:32

知识/回答

爬山后膝盖疼怎么处理？

其实没什么问：2015-12-19 21:17:32关键词：膝盖疼痛怎么护理如何护理护理方法

我要回答

昨天外面的天气特别好，所以就约了几名好朋友去爬山，当时爬山特别高兴，因此没感觉有什么异常。结果回家之后膝盖就开始疼，爬山后膝盖疼怎么处理？

BT知识网小编解答：

爬山后很多人都会出现膝盖疼痛的情况，所以处理的方法如下：1，要多多休息，因为多休息才能够减轻肌肉酸痛的症状，而且可以恢复血液循环。2，在休息的过程当中，要做一些伸展运动，这样就可以让膝盖疼痛缓解一些。3，可以对膝盖疼痛的部位进行按摩，让膝盖处的肌肉得到放松。4，回到家之后应该用热毛巾对膝盖进行热敷，这样能够加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛。

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2、膝盖疼痛是怎么回事要注意什么？

膝盖疼痛的人平时生活中要注意个人生活习惯的养成，要注意对关节的保护，及时的添加衣物，防止关节受凉，加重情况。同时要注意合理安排自己的作息时间，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，同时要注意经常进行一些户外有氧运动，活动活动筋骨，有助于舒展身体，舒缓压力，增强身体素质。此外，食物方面要多吃些含有钙的东西，加强钙的补充与吸收。

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