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怎么样才能发胖

场景/问题/来源

发胖,增胖,变胖,长胖

丅１站丶幸福问：2020-12-19 23:15:17

知识/回答

怎么样才能发胖呢？

丅１站丶幸福问：2015-12-19 23:15:17关键词：发胖增胖变胖长胖

我要回答

我长得特别的瘦小，整个人都感觉不好看，穿什么衣服都感觉很难看，我一直想要让自己长胖一点，可是就是长不胖，想知道怎么样才能发胖呢？

BT知识网小编解答：

身体瘦小可能是因为遗传因素所致，也可能是因为营养不良所致的，如果是因为遗传因素所致的话，那么就很难变胖，如果是因为营养不良所致的话，那么就比较容易治疗，你可以多吃一些含有丰富营养的食物，平常的饮食主要是牛奶，豆制品，瘦肉，鸡汤，鱼汤，肥肉，蔬菜和水果等等，零食也可以适当的吃一些，零食是高热量的食物，可以帮助长胖。然后要养成一个良好的生活作息，不要熬夜，要早睡早起，然后适当的运动，增强身体的免疫力。

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早饭吃面条不一定会引起身体发胖，如果经常吃面食，而且面食中含有大量的淀粉，能够经过一系列的转化而变成糖类物质，如果这时人体的活动量又非常少，就可能会引起发胖。不过对于早上的饮食来说最好是多喝一点粥类，或者饮用白开水，并且要保持适当的活动，不要整天呆在室内不运动，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免出现消化不良和便秘的症状。

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2、吃面包容易长胖吗？

经常食用含有淀粉量比较少的一些面包，比如高纤维的全麦面包等，一般是不会引起发胖的。面包中的脂肪含量相对较低，还含有一定量的纤维，而且食用面包之后不容易出现饥饿感，所以在一定程度上来说有助于控制体重的上升，对于减肥瘦身有很好的效果。但是如果喜欢在面包上面加一些人造奶油或者奶酪等物质，就会摄入过多的糖类，是很容易让人变胖的。

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