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如何拉伸肌肉

场景/问题/来源

肌肉,怎么拉伸,拉伸方法,拉伸措施

挚瑶满夙缘问：2020-12-20 15:08:42

知识/回答

如何拉伸肌肉的呢？

挚瑶满夙缘问：2015-12-20 15:08:42关键词：肌肉怎么拉伸拉伸方法拉伸措施

我要回答

我平时比较注意身体锻炼，然后前段时间我的健身教练和我说，我身上的肌肉太硬了，需要做一些拉伸运动，所以我想要知道，如何拉伸肌肉比较好呢？

BT知识网小编解答：

身体上面的肌肉拉伸也非常重要，目的主要是放松身体，缓解肌肉的疲劳，避免导致肌肉僵硬化，尤其在一天的工作忙碌中，很容易出现的肌肉酸硬，所以平时应该多做按摩，让肌肉从紧张的状态中脱离。发生肌肉的动作有很多，首先可以两腿岔开，尽量弯腰抱住小腿，或者是腰部拉伸，双腿并拢，臀部坐在小腿上，整个身体向前倾，腹部的拉伸就是趴在垫子之上，双臂撑住起身。

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