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怎样通过运动来减肥

场景/问题/来源

运动减肥,瘦身,怎么锻炼,如何锻炼

萧落、舞花遗问：2020-12-20 15:13:21

知识/回答

通过运动减肥有什么方法呢？

萧落、舞花遗问：2015-12-20 15:13:21关键词：运动减肥瘦身怎么锻炼如何锻炼

我要回答

我最近长了好多肉，尤其是肚子上的赘肉很多，体重也增加了好多。想通过体育锻炼来达到减肥的效果，有什么运动可以减肥呢？

BT知识网小编解答：

随着社会的发现，人们的生活条件也提高了。很多人都是体重过重的那种。如果想要减肥，可以通过运动和节食来达到目的。运动可以选择爬山，爬山可以使全身的肌肉都运动，从而让血液得到循环，血脂降低，减少心血管方面的疾病。另外，除了爬山还可以选择慢跑，快走都可以，慢跑比快走消耗能量多，是一种很好的减肥运动每天饭前进行一段时间的慢跑，可以减少肝脏上的脂肪。

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1、怎么才算是正确运动减肥？

首先，不可以空腹运动，容易造成贫血，低血糖，头晕目眩的情况发生。另外，不可以没有计划的盲目运动，有氧运动和无氧运动要合理的结合。再一个就是运动不能少于四十分钟，因为减肥必须要时间够，才会起到效果，比如跑步，如果只跑十几分钟，是不会有任何效果的。最重要的就是，运动要和饮食合理的搭配，不能只运动不注重饮食，这样对于身体是没有好处的。

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2、睡觉前做什么运动可以瘦腿？

如果你想要减肥的话，不用药物减肥会有副作用，会伤害自己的身体，这样是通过牺牲健康来换取身体的美丽，这样往往得不偿失一下人的健康，所以运动减肥是最好的，如果想要减掉的脂肪保证不反弹的话，就只有通过运动了，你要调整好你的作息时间，在定时的做一些压腿或者踢腿运动，每天养成良好的运动习惯，平时在日常饮食方面多吃一些水果和蔬菜，还能起到美肤的作用。

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