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瘦腰的简单瑜伽动作

场景/问题/来源

瘦腰瑜伽,怎么减,怎么瘦,减肥

暂引樱桃破问：2020-12-20 15:14:29

知识/回答

瘦腰的简单瑜伽动作有哪些？

暂引樱桃破问：2015-12-20 15:14:29关键词：瘦腰瑜伽怎么减怎么瘦减肥

我要回答

很多时候肥胖就是一个最大的问题，尤其是肚子还有腰部，有一些健身操可以让人瘦下来，比如说瑜伽，经常练瑜伽可以保持身材，那么有哪些瑜伽动作可以瘦腰呢？

BT知识网小编解答：

瑜伽里面的跪姿就是比较简单的，两个手臂身伸直，用手掌来支撑在地面上，整个身体形成一个四边形，保持着这个姿势，吸气然后抬头，两个眼睛直视着前方，右腿慢慢的向上抬起来，一直抬到最高的位置，然后再呼气，慢慢的抬起来左手，手掌心朝着下面，直至抬到最大的限度的时候背部在往下压，一直收紧小腹，保持这个动作有三个呼吸之间在替换了另一个腿还有手臂进行练习。

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2、瑜伽哪一些动作可以瘦腰？

平时的时候保持右腿蜷曲，左腿伸向身体的后侧，双手在头顶扣住，然后保持吸气，收腹，挺胸的动作，身体尽力的向左轻伸展，保持几秒钟时间，慢慢的恢复之后呼气，然后再换侧重复的进行，要集中地锻炼自己的腰部两侧的肌肉，这样就可以很好的起到瘦腰的作用，瑜伽能够很好地燃烧腰腹部的脂肪，减少对肺部的压力，同时能够增强我们的心肺功能，帮助肺细胞充满新鲜的空气。

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