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减肥可以吃主食吗

场景/问题/来源

主食,瘦身,可以吃吗,能吃吗

我全都相信问：2020-12-20 19:13:41

知识/回答

减肥的时候可以吃主食吗？

我全都相信问：2015-12-20 19:13:41关键词：主食瘦身可以吃吗能吃吗

我要回答

最近我在减肥，为了更好的减肥我都没有吃主食，都是吃的菜，但是吃了没多久就会饿，想问减肥的时候可以吃主食吗？

BT知识网小编解答：

减肥的时候是可以吃主食的，但是需要控制饮食的剂量。要严格的控制一日三餐的摄入的热量，只要保证吃主食的情况下，热量不会太高，就是可以吃主食的，只是可以稍微的减少主食的摄入量。在减肥的时候应该尽量不要吃高热量的食物，可以吃点低脂肪和低热量，并且膳食纤维多的食物，这样是可以帮助促进消化和肠胃的运动，可以清肠和通便，就可以帮助更好的减肥。

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1、什么是主食，有哪些种类

随着人们生活习惯的改变，很多人眼中的主食都发生了不同程度的变化，不同人生活和出生的环境是存在很多不同的，所以，我们还真不能，盲目的去给出主食的定义，可能在现在的很多小孩子眼里那些诸如方便面，很多膨化小食品就是他们的主食，当然这是存在一定的误区的，虽然对主食的界定不可太绝对化，但是，基本的大方向不可改变，小麦，玉米，大米等淀粉类食物依然是人们最重要的主食。

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2、吃什么主食才不会长胖

既然是主食，都有一定热量的，但是相对来说，主食主要就是面食和米饭，两者比较起来，面食的热量会稍微高于米饭的，这也是为什么北方人普遍吃面食，体型就会比南方人胖的原因。所以想要避免长胖，主食建议尽量以米饭为主。另外，还可以在米饭里面搭配一些低脂肪的食物，来替代主食。比如在焖大米的时候，可以加一点红薯或是燕麦进去，当作主食来吃。另外最重要的一点，还是要控制自身的食欲，只有尽量少吃，才是硬道理。

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