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健身为什么体重增加了

场景/问题/来源

体重增加,锻炼,原因,哪些因素

我全都相信问：2020-12-22 12:32:30

知识/回答

健身为什么体重增加了呢

我全都相信问：2015-12-22 12:32:30关键词：体重增加锻炼原因哪些因素

我要回答

我的身高有1米60，最近一直在做健身，之前，体重是46斤，但是现在竟然有48斤，为什么最近一个月我都坚持健身，体重还是会增加？

BT知识网小编解答：

首先需要考虑的是，您在健身的时候，是不是摄入了过多的，蛋白质，脂肪类的食物，如果每天摄入的热量大于健身消耗的热量，也很容易会导致肥胖，没有减肥的效果，当然，也不排除是因为，适当的健身，增加了身体内仅有的密度，而导致体重的增加，这时候我们需要做一些，紧要的放松运动，可以揉捻按摩有肌肉的地方，避免身体上的脂肪变成肌肉，有时候体重增加也只是暂时性的，我们没必要过于慌张。

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1、请问月经前体重会增加吗？

在月经前期体重增加1~2公斤是很正常的现象，因为在月经前一个星期，女性因为雌激素分泌的原因会增加很多水分，为月经期做准备，所以这种生理现象不需要太过在意。而且月经期间最好不要减肥，还要有规律的饮食，因为女性月经期身体素质要弱于平时，过度减肥对身体不利，要想减肥可以在月经后一个星期内，这段时间是减肥的最佳时间，所以你可以好好把握。

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2、体重突然增加的原因是什么呢？

引起体重突然增加的原因大多数跟营养过剩，并且缺乏运动有很大的关系。当出现体重突然增加的时候，应该及时在饮食上加以控制，多吃一些清淡的东西，多吃一些水果蔬菜，不要吃大鱼大肉，对于高热量，高脂肪东西最好不要吃，同时最好养成良好的运动习惯，每天坚持运动，可以有效地控制自己的体重。体重增加对于身体来说是会出现很多负担的，严重的可能还会引起三高现象，所以一定要注意。

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