哪些是拉伸运动
蛋疼的岁月问:2020-12-22 12:32:39
哪些是拉伸运动呢
蛋疼的岁月问:2015-12-22 12:32:39
我要回答
最近冬季,打算去跑步减肥,但是听说在运动之前,需要做一些拉伸的动作,自己没有接触过这些,不知道哪些是拉伸的动作呢?
BT知识网小编解答:
拉伸的动作有很多种,首先,我们需要张开双脚,与肩同宽,然后双手,通过头部相握,用双手的力量让身体往上拉伸,可以缓缓的往左边拉伸,相互的重复,这样子可以起到对肌肉对全身的拉伸作用,另外,我们还可以双脚并拢,然后双手伸直,弯腰向下一直摸到腿部,这样可以拉伸腰部的肌肉还有腿部的肌肉,最后,小编推荐一款控胸的拉伸运动,可以适当的利用哑铃,双手手心相对,往手臂两边打开,这样可以对胸部起到一个肌肉拉伸的作用。
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