早教吧百科知识频道 --> --> -->

跳绳的姿势

场景/问题/来源

跳绳,怎么跳,如何跳,怎样跳

守侯问：2020-12-23 21:02:17

知识/回答

跳绳的姿势有哪些呢？

守侯问：2015-12-23 21:02:17关键词：跳绳怎么跳如何跳怎样跳

我要回答

我今年22岁，平时注意保持体形，看起来不算胖，到了冬天后，就特别不愿意运动健身了，今天一测体重竟然涨了好几斤了，我想以后每天跳绳，减一减体重，请问跳绳的姿势有哪些呢？

BT知识网小编解答：

跳绳是一项特别能够消耗能量的运动，跳绳对活动空间的要求很小，要求的工具简单，所以进行起来比较方便。跳绳运动强度很高，10分钟的跳绳运动所消耗的体内能量，相当于30分钟左右的慢跑能量消耗。相当于20多分钟的健身舞蹈所消耗的能量。在进行跳绳的时候，一定要换上适合运动的运动鞋子，这样可以有效缓解跳绳时，腿脚与地面冲撞产生的震力，起到保护身体骨骼，脊柱不受伤害，还可以防止脑部不适。

小编推荐 :

1、为什么跳绳会让人肚子痛呢？

在跳绳后出现肚子疼的情况，主要是有两方面的原因，一是在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动，因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动，所以在饱腹的时候跳绳，就会导致胃肠的震荡，从而导致肚子疼。二是因为平时缺乏锻炼，在猛然进行跳绳的时候，就会出现运动超负荷，然后导致消化道的血液急剧的减少，从而导致了肠胃痉挛，而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。

...[查看全文]

2、请问跳绳多长时间可以减肥？

跳绳能否减肥，跳多久可以瘦下来，是和个人体质以及跳绳方式相关的。如果你能够长期坚持下去，三个月就会有效果。同时跳绳的姿势和方式也要正确，因为不恰当的跳绳方式不但不会减轻体重，还有可能使腿变粗。在跳绳之后可以适当的到户外散步，同时还要多注意自己的饮食调节，不要吃油腻肥厚糖分含量高的食物，也不要为了减肥而进食，那样会因为暴饮暴食增加体重。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢