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泪如珠、美却问：2021-12-02 08:07:33

知识/回答

我想要减肥，每天营养量的控制怎么搭配呢

泪如珠、美却问：2016-12-02 08:07:33关键词：搭配

我要回答

BT知识网小编解答：

1.有效的减肥方法主要是合理饮食和有效的运动，最好能找志同道合的朋友一起减肥。1、饮食方面：多喝水，喝够水。水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食；吸收适合身体生长的能量。2、爱上运动，并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。有氧运动；燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。3、找志同道合的朋友。许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。

2.晚饭不吃

3.主要运动

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