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马甲

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马甲

小雅问：2021-12-02 21:29:53

知识/回答

马甲线，怎么炼？

小雅问：2016-12-02 21:29:53关键词：马甲

我要回答

BT知识网小编解答：

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。最有效的方法主要是合理饮食和有效的运动，最好能找志同道合的朋友一起减肥。1、饮食方面：多喝水，喝够水。水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。合理安排三餐；睡前三小时禁食小时禁食；吸收适合身体生长的能量。2、爱上运动，并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。有氧运动；燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。3、找志同道合的朋友。许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。

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小编推荐 :

1、如何练出马甲线呢？

要想练出马甲线，首先一定要将腹部的赘肉去掉，要多做一些减去腹部赘肉的运动，可以单脚直立支撑向前倾，也可以徒手深蹲，俯卧撑交替提膝，仰卧举腿腿分合等，多种动作都可以影响到练出马甲线的作用，但需要注意的是，马甲线不是一天两天就能练成的，必须要坚持住，无论是采取哪种练习方式，最好每天坚持练习。同时在生活方面也要多注意，要控制自己的饮食，不暴饮暴食。

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2、怎么练习马甲线呢？

马甲线是每个女性都想要拥有的身材，马甲线锻炼的方法是有很多，主要还是要多运动，只有运动才可以把身体里面多余的脂肪燃烧，这样可以减少脂肪的堆积，对于减肥的效果特别的明显，你可以进行仰卧起坐或者是俯卧撑，这两种很对于瘦腹部的效果特别的明显，对于马甲线的锻炼效果特别的明显。你可以长期坚持下来，练习马甲线是一定要注意生活作息，改善不良的作息，不要吃高热量的食物。

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营养师问答

每天仰卧起坐能练马甲线吗

练马甲线要多久

怎样才能练出马甲线

男人有马甲线吗

一星期练出马甲线

先有腹肌还是马甲线