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发脾气

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发脾气

一半試妳鍀珖问：2021-12-05 05:28:56

知识/回答

您好专家，我想问一下为什么我今年的脾气很不好就是一点小事也爱发脾气这是怎么回事啊

一半試妳鍀珖问：2016-12-05 05:28:56关键词：发脾气

我要回答

BT知识网小编解答：

你好！最近遇到什么事情了吗？还是工作忙事情多，都易急躁？心里面有令你不顺气的事情，不然不会出现这种情况，请找到症结所在，好好沟通。面对墙，数10声，再发脾气。平时注意保证充足的睡眠时间，早睡早起，饮食要清淡，少油少盐。坚持进行体育锻炼，保持健康的生活习惯。有时候脾气大，可能是身体过劳，注意休息。火气大，与生活习惯，饮食也有很大关系。平时注意释放压力，控制好情绪需要慢慢来调整。发脾气不仅仅是伤和气，更伤肝，一定要控制。生活中遇见不顺心的事情，情绪受到影响都是很正常的。人的状态是有周期的，一段时间内会出现情绪低落，恰恰这个时候又有不好的事情发生，整个人比较低落都是可以理解的。慢慢调适就好，不要担心，不是抑郁的。心情不好就给自己几天“放肆”的小假期。一些负面的情绪也是需要释放的。但是耍脾气也不要伤害困扰到他人，伤了和气或是得罪人也是没必要的。人都有情绪周期的，会有莫名烦躁的几天。情绪与压力有分不开的关系，先尝试找到自己释放压力的方式，我给您几个建议（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

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1、最近一段时间为什么老想发脾气？

你所导致的，有可能你是你的例假快要来临，然后你的情绪就会非常的不稳定，有可能是因为你怀了孕。如果你的身体还有其他的异样症状出现的话，建议你尽快到医院做一个全面的检查，看看是否是因为上述的两个原因所导致的。不过情绪不稳定，有可能是其他的疾病或者是天气原因影响不必太过担心。就算有疾病你应该保持良好的心态进行治疗这样才会对疾病的治疗有帮助。

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2、总爱发脾气是怎么回事造成的？

这种情况的话，还是比较常见的一种，通常情况下导致这种情况发生的原因是因为平常人的工作压力非常的大，而且放松的时间又没有多少，这样很容易造成精神上的损伤，就很有可能会影响人的情绪，进而导致发脾气的情况出现。或者是饮食方面的问题，这个也可能会导致人的神经系统出现问题，所以平常的时候应该多加的找时间放松自己，可以多出去外面放松一下听听舒缓的歌。

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