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不反弹

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不反弹

踏雪问：2021-12-07 02:42:47

知识/回答

我现在123斤，想减20斤左右，有什么健康的不反弹的方法？

踏雪问：2016-12-07 02:42:47关键词：不反弹

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BT知识网小编解答：

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2.建议循序渐进控制体重。最好、最健康的办法就是：运动+饮食结合，清淡饮食少吃多餐，晚上8点之后一定别吃东西，任何一种减肥方式都需要持之以恒。管住嘴迈开腿是非常严格的要求。

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过午不食的减肥方法是会反弹的，而且会很厉害的，如果要减肥的话，最好不要用这种方法，一天三顿饭一定要保质保量，早上要吃的有营养，这样才能一整天有精神，心情好了的话，就不会老是去想这怎么减肥了，心情好了，人往往会有精神、看着也漂亮；中午饭一定要吃饱，这样才能够维持下午的能量消耗，更有精神。然后晚餐最好是少吃些，最好是晚餐以水果代替。

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