拍打运动可以增加身体的免疫力

场景/问题/来源

身体

拍打运动可以增加身体的免疫力

知识/回答

敲打健身运动能够提升人体的免疫能力，我们常常能够在晨炼的生态公园见到一些老人在开展着一些敲打的姿势，实际上很多人不清楚，敲打的这类方法，实际上是健身运动里边非常好的一种健身运动方式，由于敲打健身运动很便捷何时都能够开展敲打，无论是房间内還是户外，并且敲打健身运动非常简单就可以提升身体的免疫能力。

权威专家表述，敲打健身运动是一种简便易行的运动健身内功心法，是按摩治疗法的一种。根据敲打能够舒筋活血、强筋骨、比较发达肌肉、活动骨节，推动血液循环系统，提高基础代谢、提升人体抗病性工作能力，进而具有增强体质、防衰老的功效。

敲打头颈部站起或坐着桌椅上，双眼侧视正前方，全身释放压力，沉肩坠肘，随后抬起手臂敲打头颈部。右手敲打左边，左手敲打右边。先从后颈部刚开始，慢慢往上敲打，一直拍到额头部。再从额头部向后敲打，直至后颈部。这般反复5～8次，心里默数数字，精神平静，吸气当然。

因可悲抑郁等消极情绪发于左半脑半球型逻辑思维一部分，造成愉快心态的地区在右脑开发半球型，开展敲打时慢慢活跃性的右脑开发半球型占主导性，并慢慢抑止左半脑的活动，故可清除消极情绪，让人稳定情绪。可医治头痛、头昏及脑供血不足等，针对中老年人也有益脑和提高记忆力的功效。

敲打胸背部冬季应脱下棉服。取站起姿态，全身当然释放压力，随后两手半握紧拳头。先用右手敲打右胸，再用左手敲打左胸。先自上而下，再由下高于一切，上下胸各敲打200次，敲打完胸部再敲打背部。手仍半握紧拳头，随后用右手伸停止后去敲打右背部，再用左手敲打左背部，每侧各敲打100次。

胸背部有丰富多彩的胸骨神经和脊神经，操纵身体健身运动及心脏功能。敲打胸背可刺激性胸背部皮肤和皮下组织组织、促进身体血液循环系统加速，根据神经传导，提高内分泌作用。可预防冠心病、高血压性心脏病、类风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不全。

敲打腰腹　站起，全身释放压力，两手半握紧拳头或手指头平举均可，随后腰部上下旋转。伴随着转腰姿势，两上肢也跟随甩动。当腰往右动时，推动左上肢及手掌心向右腹部敲打。另外左手往右边腰部敲打。这般上下反复开展，手掌心或拳有目的地敲打腰部、腹部，每侧各敲打200次。

敲打双上肢用右手敲打右上肢，用左手敲打左上肢。敲打时要周全，上肢的四周都拍遍，一般每侧敲打100～200次，可防止或减轻上肢肌肉发育不全、上肢麻木、肢端紫绀及中风偏瘫等。

敲打肩膀站起或正坐于椅上，用右手敲打左胳膊，用左手敲打左臂，每侧敲打100次。可预防肩背痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

敲打下肢正坐着桌椅上，先敲打左脚，左腿放到矮凳上，使全部下肢释放压力。用两手从上向下、从里向外，再从下向上、从性格外向里，由大腿根部到小腿肚开展敲打，随后再换拍左腿。一般各敲打200次。可预防老年肢体麻木，提高基础代谢，对偏瘫的身体有一定医治功效。

敲打双上下肢和肩膀，能够推动血液循环系统，消除肌肉紧张，使部分骨节尤其是肩、肘、腕、指、膝等骨节获得适当的释放压力。由敲打所造成的振动波和震波，可传输至肌肉的浅层，进而推动血液循环系统、提升血管的柔韧度，有益于肌腱损伤、颈椎病、关节炎的预防。

敲打健身运动能够提升人体的免疫能力，可是权威专家最终提示大伙儿敲打的情况下全身要当然的释放压力，维持吸气顺畅井然有序，敲打时要先轻后重，先慢后快，把握好节奏感，也要由浅入深，不可以这一下那一下就沒有一切的健康保健可谈了。

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