瘦腰提臀，让您性感升级

场景/问题/来源

腰

瘦腰提臀，让您性感升级

知识/回答

有缺憾身型无论怎样穿着打扮，都只有让性感迷人二字黯淡暗淡。实际上也没有必要给自己的身型灰心丧气，由于你一定会学得一个修练题目的极佳减肥健身操。

十分勤奋雕塑作品身型、保持体形凸凹的明星李妍瑾，非常共享她每天必做的塑腰瘦腰小健身运动，让大家都要花一点点時间，就能像她一样，有着凹凸有致的身型。

小提示：平时在家里刷碗、刷牙洗脸时，掌握時间，做个运动健身，像屁股夹笔，或上下左右的晃动腰臀，全是每日必做哦!

瘦下半身操准备工作：取一枕芯，平放到地面上，也能用健身垫或将大浴巾折起来再折起来替代枕芯。

1.人体向左边躺，右手胳膊肘弯折放置枕芯上，左手轻扶枕芯，两脚打直。

2.右膝盖弯折，右脚丫打直放置左腿后才，左手尽可能往上挺直。

3.应用腰部的能量，将人体尽可能往上提起至極限处才行。一样姿势，再将人体往下发，但以不遇到路面为标准，左右算一次，共做50次。

4.进行姿势后，让人体平躺着，将膝关节弯折弓起，两手环绕着膝关节，歇息2分鐘使肌肉放松，此健身运动可清理胳膊、大腿根部、腰部与屁股。

屁股紧实际操作

1.两脚闭拢，双肩包释放压力，右手取一支笔放置屁股正中间。

2.背部伸直，两腿打直，应用双臀能量，将笔夹持，约夹5分鐘就可以，此健身运动可紧实屁股。

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美腰俏臀操

1.人体站立，两腿挺直闭拢，两手插腰。

2.膝关节微弯，腹部用劲向前挺，滞留2秒左右。

3.两腿挺直，屁股用劲往后面翘，腹部后缩，滞留2秒左右。

4.将屁股往右边晃动，右腿弄直，左腿微弯，滞留2秒左右。

5.一样姿势，换边实际操作，上下左右轮着共做15分鐘，让腰与臀另外健身运动。

增强版

1.人体站立抬头挺胸，两腿挺直闭拢，两手插腰。

2.背部伸直，膝关节微弯，两手尽可能往上提直，十指交叉围绕。

3.将屁股向右晃动，右腿弄直，左腿微弯，滞留2秒左右再换边，上下共做10分钟。

臀部行走操

1.坐着地面上，两腿闭拢挺直，两手放置人体两边。

2.背部伸直，胳膊交叉式，两手放置肩部上。

3.左大腿根部伸出，应用腰部与屁股能量，让屁股往前行。

4.一样姿势，换边实际操作，上下轮着共做5分鐘，可装饰腰部线框，紧致屁股与大腿根部肌肉。

5.完毕姿势后，可坐着原地不动，用力轻轻地推拿腰部约2分鐘，释放压力肌肉。

有着了锻练A4腰和娇美的屁股的减肥健身操，打造出S型身型有怎能算作难题呢，今年夏天就秀出你的极佳身型吧。

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