适合中年人减肥美体食谱推荐

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适合中年人减肥美体食谱推荐

知识/回答

因为工作中家中的原因，成年人非常少有时间来关注自身，成年人忽然察觉自己的身型走形，怎么让才可以再度有着年青时的较完美身材呢？下边有一个合适成年人的瘦身食谱。

成年人瘦身食谱

中老年人瘦身食谱三餐的內容：

早饭：250ml脱油现磨咖啡，1个大橘子，几块全麦吐司，1个全麦面包奶酪蛋糕，用植物油煎的生鸡蛋，1块奶酪，1/4个梨，4个大樱桃番茄。总发热量：498卡。

午饭：150ml酸牛奶，蔬菜色拉(采用绿叶蔬菜，如1/4个卷心菜，1个红萝卜，5个大樱桃番茄，扁豆等)。总发热量：479卡。

晚饭：一个半馍馍或3/4碗糙米饭，100克鸡脯肉或鱼类，拌花菜(2勺食用油、低纳生抽、蒜头、姜)。总发热量：493卡。

温馨提醒：以上的这一瘦身食谱能够出示1600卡的发热量，彻底能够考虑一个中等水平运动强度的女士每日的身心健康需要，并且仅仅做每日的家务活还可以这种发热量耗费完。假如不可以坚持不懈，最少应当第二天坚持不懈。

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