如何让肌肉变硬
如何让肌肉变硬
许多的男性朋友都期待自身可以有着牢靠的肌肉，这不仅是身心健康的一种反映，也是男士呈现自身健体的一种方法，平常能够 根据许多的方式来锻练，要是是可以长期的坚持不懈，把握一定的方法全是能够 完成的，下边我们就一起来看一下非常简单的一些可以合理练肌肉的方式。
训炼位置：肩膀肌肉（侧三角肌）。
起止部位：正坐于桌椅上，两手当然松驰，胳膊肘微弯，单手持盛满的水瓶座。
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