一周运动几次好

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运动养生

一周运动几次好

知识/回答

健身运动不但需要坚持不懈还应当掌握健身运动的頻率多少钱为好，很多人都觉得要是是坚持不懈便是要每天健身运动，健身运动权威专家表明说我们健身运动坚持不懈虽然是好事儿，可是掌握健身运动的度是至关重要的。

性命取决于健身运动，但如何选择适合的运动类型却有很大的大学问。权威专家建议，年青人应以混和健身运动主导，配搭一部分力量训练，运动量可很大，健身时间可较长。中老年应以有氧运动减肥、较轻轻松松的健身运动主导，运动量及健身时间都应较年青人降低。

不一样群体可依据下列的实际建议挑选合适的运动类型：

儿童：宜挑选內容和方式多元化且每一次锻炼时间不长、抗压强度也并不大的体育运动，留意维持充足的神秘感和趣味性吸引住儿童参加;

青春发育前期(9~13岁上下)：宜挑选广播体操、跳蝇、踢毽、乒乓球赛等以锻练机体协调性、灵活性和柔韧度主导的体育运动;

青春发育中后期(13~16岁上下)：宜挑选短路线快逃、变速跑、网球等以速率锻练主导的体育运动;

青春发育中后期(17~22岁上下)：宜挑选中长跑、爬山、游水、足球队、网球、篮球赛等可提升速率体力、一般体力和能量性训练的体育运动;

中老年：成年人宜挑选跑步、骑单车、健美操、小球类运动等有氧运动减肥新项目;老人宜挑选步行、散散步、交谊舞、太极等有氧运动减肥锻练;

胖人：应以中等水平抗压强度、长时间的有氧运动减肥主导，加上力量运动及体育运动更优。就单项工程健身运动来讲，水里走动、水里跑、水里弹跳、水里打篮球等水里健身运动是十分合理的减肥办法。

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