减大腿和臀部的运动
减大腿和臀部的运动
运动减肥是很多人们在试过很多减肥方法后的放心选择，因为运动减肥是比较安全的，不会带来什么副作用的，生活中肥胖的人们是比较多的，有些人不想全身减肥，而只是想要减大腿和臀部的，这个时候就需要知道减大腿和臀部的运动，在家忙完之后可在家做做这些运动的，下面介绍一些减大腿和臀部的运动，对您的减肥和健康都是非常有帮助的，但是需要坚持做为好。
1、上下落差压腿
站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。
2、曲膝甩壶铃
一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。
3、平衡球曲腿
躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次，做3组。
运动我们都非常的清楚的，最常见的减肥的方法就是运动，因为很多人们试验过多种的方法都是效果不好的，唯独只有运动才是比较安全放心的，但是很多的人们不知道哪些运动能够减大腿和臀部，上面便是介绍的一些减大腿和臀部的运动，希望对您减掉减大腿和臀部的脂肪有帮助。
有4到数学题不会,大家来帮帮我!哪位大哥给我答案明天就交学费了题1.我们用假设法解答“鸡兔同笼”问 数学 2020-04-15 …
如图所示，人曲膝下蹲时，膝关节弯曲的角度为θ，设此时大、小腿部的肌群对膝关节的作用力F的方向水平向 物理 2020-04-26 …
蜘蛛有8条腿,蜻蜓有6条腿和1对翅膀,蝉有6条腿和一对翅膀.现在这三种小虫共18只,有118条腿和 数学 2020-05-14 …
蜘蛛有8条腿,蜻蜓有6条腿和2对翅膀,蜘蛛有6条腿和1对翅膀.现在这三种小虫共18只,有118条腿 数学 2020-05-16 …
臀围85，大腿围45，腰围55穿哪个尺码的牛仔裤不会太窄也不会太松A，腰围63臀围84大腿围50。 其他 2020-05-16 …
“如果人体不从食物中摄取蛋白质就会分解肌肉来维持身体各个器官的运作 ”这句话对吗?莪是大腿粗,肌肉 其他 2020-05-16 …
我这叫x型腿吗?我的大腿比较细,小腿较粗,差不多和小腿一样粗细了.膝盖并拢时脚部也能并拢,大腿和小 其他 2020-05-17 …
梦见狼咬大腿,打死后原来是条鳄鱼,昨天晚上突然梦见一群狼在我家院子门外徘徊,我带我女儿在门后看,突 其他 2020-05-17 …
为什么没有三条腿的动物世界上有4条腿的动物,有两条腿的动物,还有一条腿的蜗牛和五条腿的海星,为什么 数学 2020-05-23 …
运动的周期是表示运动大小的物理量。( ) 职业技能鉴定 2020-05-27 …