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睡前做一次皮肤竟会细腻光滑

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睡前做一次皮肤竟会细腻光滑

知识/回答

今天，我们和大家一起来学习几组简单的睡前美容瑜伽动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们排毒美肤。睡前美容瑜伽应该如何练习呢?你可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，睡前做一次皮肤可以更加的细腻光滑。

练习睡前瑜伽还需要我们注意一些细节，比如说呼吸的练习，瑜伽呼吸法是贯穿整个瑜伽练习的，大家要注意这方面的练习哦!

瑜伽呼吸练习

调息法的是Prana ayama，这个意思就是生命之气的延长。

因此，调息法就是延长呼吸的艺术，而且通过呼吸，加固我们体内的生命之气,呼吸是大脑和舟体的连接物，通过呼吸，我们接收到生命之气，这种微妙的生命力使世间万物生机勃勃。

瑜伽调息包含着瑜伽呼吸和瑜伽冥想，练习瑜伽的过程中，我们需要好好的感受身体的变化，另外，无论是是练习瑜伽冥想还是瑜伽呼吸都应该集中注意力。

调息法是一种通过呼吸，净化身体本身及其微妙的组织方式，它能使神经系统安静下来，让大脑的注意力更加集中，并平息大脑活动。

让我们的身体和大脑产生灵境的样子，在冥想之前有效的调整我们的呼吸，能有效的集中我们的注意力。

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