晚上喝茶会影响睡眠吗

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晚上喝茶会影响睡眠吗

知识/回答

饮茶是一种发展趋势历史时间十分久远的个人行为方法，不但是饮茶能够让一个人的心身获得释放压力，也是由于在荼叶之中带有很多的物质对身体较为有益处，比如茶氨酸就对身体的健康保健作用显著。并且当许多人觉得到精神乏力的情况下，也会根据饮茶的这类方法来缓解疲劳，但是晚上喝茶会对睡眠质量导致影响吗？

晚上喝茶会影响睡眠质量吗

晚上喝茶不一定会影响到睡眠质量，主要是看着你食用的是哪样茶叶茶了。

针对那类发醇的茶，绿茶、小青柑，这种茶中的咖啡碱基本上都不会有了，因此是不容易影响到睡眠质量的。也有荷叶茶也是不容易的，因为它含有的营养元素中并沒有咖啡碱，只是带有维他命、糖份这些营养元素，因此并不会造成失眠，我们能够安心食用。

夜里喝茶的时间也是有标准的，我们应当在餐后一小时食用，这时候恰好茶叶茶具有清除胃肠的作用，促使胃肠的压力缓解。由于我们用餐后，人体便会沉积一些油腻食材，茶叶茶是能够溶解人体脂肪的，并且晚餐以后，我们的免疫能力系统是最活跃性的，再加食用茶叶茶能够促使细胞再生工作能力提升，推动身心健康。

但是在这儿需要提示大伙儿的是，饮茶的情况下，荼叶是一定不可以放过多的，并且也不宜很多食用，要不然会给肾脏功能产生压力。

晚上喝茶既可醒神也可安神助眠

许多人觉得，晚上喝茶的情况下会造成失眠，那是由于对茶不足掌握。要是我们恰当食用茶叶茶，不仅不容易引起失眠，还会继续有安神助眠功效。由于荼叶中带有咖啡因、茶氨酸，这种物质对中枢神经拥有非常大的影响。当荼叶侵泡3分鐘的情况下，咖啡因便会融解到水里，进而对人的大脑有一定的醒神功效，促使人体激动。

倘若再再次侵泡，茶氨酸便会融解到水里，进而消除了咖啡因，那麼针对神经的刺激性也就消失了。因此在晚上喝茶的情况下，我们只需要把头道茶倒了就行，并且间距入睡的時间不必太贴近，不然针对睡眠质量還是有一定的影响。临睡前3钟头饮茶不仅不容易失眠，还会继续助眠。

夜里最好是喝绿茶切勿喝红茶

晚上喝茶的情况下，我们最好是挑选绿茶，由于绿茶是归属于发醇的荼叶，它没有咖啡碱，因此针对睡眠沒有影响，而绿茶叶是千万不能的，因为它并沒有历经发醇，并且绿茶是很养胃的。

从上文能够看得出，晚上喝茶是不是会影响到睡眠质量，彻底在于你何时食用，而且食用什么茶，并且是怎么食用的，要是把握了这种，不但不容易失眠还会继续有助眠功效。

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