九动作助你收腹想瘦就瘦
九动作助你收腹想瘦就瘦
骑单车姿势
骑单车姿势是对于腹部肌肉(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好是的哑铃动作。恰当的姿势作法是：
1.仰着躺在木地板上，双手交叉式抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两锁骨提离木地板，但并不是带动颈部;
3.挺直左脚，与地约成45夹角，另外把上半身扭向右侧，使左手肘向右膝盖挨近;
4.修复到原先姿态后立刻换左腿，使左肘部往左边膝关节挨近;
5.上下轮着，像骑自行车的姿势一样，建议做12-16次。
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