60min走路健身计划

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60min走路健身计划

知识/回答

无论给你多繁忙，无论给你多反感运动健身，下列这一称为全球非常简单的减肥的方法，你一定会喜爱。走路减肥不需要一切輔助机器设备，你只需要每日坚持不懈一步步的简易姿势。有专家建议，每日大约走10000步对人体十分有益处，这包含减少血压、降低心脏病的病发概率，还能够避免乳腺癌的产生。

10000 步听起来很浮夸吗?我们还可以那样来测算：一万步等于7 到8

千米，或是等于一小时的快步走。听起来還是许多吗?你能把它转化成好多个小一部分：三段20分钟的徒步，或是早餐前晚饭后各散散步30

分鐘，否则你也能够每过一小时就站立起来活动活动，每一次5分鐘就可以。

虽然你早已把散散步方案分为了好多个小一部分，最后的結果都一样：一个更纤细、更有魅力的你。60分钟的散散步能够给你点燃掉300到500热量，而这也不需要你去节食减肥。

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