老年人夏季防病保健四项注意
老年人夏季防病保健四项注意
夏天气侯酷热，是身体基础代谢充沛的阶段。老人身体机能和耐受性较弱、适应能力也较为弱，加上许多老人多多少少身患一些如高血压、冠心病等慢性疾病，这时更要顺应自然，留意健康养生和预防疾病运动健身，对益寿延年大有益处。
精神调理 心静自然凉
在酷热的夏天，心浮最易耗品伤，因而要高度重视精神的调理。很多老人碰到不如意的事易动“肝火”，在夏季越来越更为闹心、心浮气躁爱生气。夏天神气十足调理要保证神清气和，开心欢悦，胸襟宽敞，使心魄得养。老人，尤其是有高血压、冠心病病历的老人，要学着“静下心修性”。老人在精神和心理状态上宜“息其怒，静其心，安其神”，让自身处在一种恬然的人生境界。在日常生活分歧眼前，更要平心静气谈笑自若，切勿动则心烦发火，不然免不了热上添“火”，这就是“心静自然凉”的内函所属了。
饮食搭配调理 不渴也饮水
夏天气侯酷热，身体血气趋于表皮，消化吸收作用较差，食材调理应紧紧围绕清热解毒解暑，健脾益气。因而，饮食搭配宜选口味淡可口，少油腻感易于消化的食材。炎热炎夏，因流汗较多，常感口干，因此 适度用些冷食，可协助身体释放发热量，补充水份、碳酸盐类和维他命，并可清热去火。如甜瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有优良的清热解毒止渴功效，但切勿因进食忽冷忽热而暴吃冷食、凉水、凉拌菜、生冷食物瓜果蔬菜等。夏季，毛细血管扩张，脉压变弱，原先血压较高的人，这时血压一般趋于稳定。可是，也有些人夏天出現脸红、眩晕头晕脑胀、心烦易怒、口干舌燥舌红，血压反见升高。这种病人除开用药治疗外，还宜常吃一些养阴清热、舒肝的食材，有利于大脑皮质修复血管舒缩神经中枢的调整，使血压降低。如取玉米须60克，莲心5克，煎水作奶茶，有清热解毒、安神助眠、除烦的功效。身患高血压、神经衰弱者饮此方很合适。
在酷热的夏天，身体流汗增加。老人身体的水份原本就比年青人少，加上其生理学迟钝，因此 在夏季非常容易产生“脱水”。脱水会使身体血液粘稠，这对身患高血压、高脂血症或心脑血管病的老人更为留意。
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