早教吧百科知识频道 --> 健康头条 -->健康 -->

免疫力下降？当心身体缺少这8种重要物质！及时补充才能远离疾病

场景/问题/来源

8种物质提高免疫力,健康饮食

知识/回答

　　当代人重视身心健康与健康养生，特别是在特别关心免疫能力的维护保养，以合理地抵御病毒攻击人体，防止很多感染源与病症的威协。

　　而免疫能力一旦降低，最立即的反映便是非常容易得病，需要长期修复，并且非常容易发作。别的比如创口非常容易感染、容易疲劳、睡眠质量不好、消化不良、精神不振，也全是免疫力低下的警讯。

　　防止免疫力低下，务必补充8种关键物质

　　而免疫力低下的原因除开脆化以外，也有生活环境不佳、不规律性的生活习惯、常常吸烟喝酒、营养不良或缺乏营养、心理压力过大这些要素，自然，当免疫力下降时，也意味着身体身体有8种关键的物质已经慢慢紧缺，急缺补充。

　　这8种关键物质包含：

　　一、蛋白：

　　蛋白是人体免疫作用的基本物质，假如摄入不够会影响组织修补，使皮肤和粘膜的部分免疫力低下，非常容易导致病菌的繁育与外扩散，减少抵御感染的工作能力。假如要避免免疫力低下，每日必须补充适当的蛋白，非常是非常容易被身体消化吸收与消化吸收的畜类蛋白质，比如河虾肉蛋等。

　　二、维生素D ：

　　维生素D对人体免疫系统有关键功效，一旦欠缺时可能会造成吸气、消化吸收、泌尿、生殖鳞状上皮细胞角质化转性，非常容易受病菌入侵，提升呼吸系统、肠胃感染病症的风险性。而要补充维生素D，能够多摄入蛋白质食物或墨绿色或红黄色的蔬菜新鲜水果。

　　三、维生素b22 ：

　　当人体欠缺维生素b22时，会造成人体的炎症，比如嘴巴、内眼角、嘴巴或嘴唇发炎，便是免疫力低下的标准病症，能够从蛋白质食物、鸡蛋黄、或瓜果蔬菜与豆类食品中摄入补充维生素b22。

　　四、维他命C ：

　　维他命C能够降低外部病原菌对体细胞的影响，从而促使人体免疫系统的产生，保持一切正常的免疫能力，假如缺乏维生素C时候出現经常发烧感冒、牙龈流血、或创口无法痊愈的情况，能够从花菜、高丽菜、西红柿、草莓苗、番木瓜等蔬菜水果中摄入丰富多彩的维他命C。

　　五、维生素E ：

　　维生素E 是身体的抗氧剂，另外也是一种合理的免疫增强剂，能够提升抗感染工作能力，而身体能够意谓摄入食用油、干果、豆类食品与谷物来提升维生素E。

　　六、铁：

　　铁是身体造血功能所必不可少的要原素，假如身体缺锌，会造成贫血、减少抗感染工作能力，而要补充铁，能够多摄入尖肉、动物内脏等含有血红素铁的食材。

　　七、锌：

　　锌是人体内100多种多样酶的构成关键成份，特别是在针对人体免疫系统的生长发育和一切正常人体免疫系统的保持有非常重要的功效，针对少年儿童或老人等免疫能力较为弱的人，建议能够多吃一些贝类海鲜产品、鲜红色肉类食品或动物内脏来补充锌元素。

　　八、硒：

　　硒存有于全部的细胞免疫中，具备非常的抗氧化性作用，是身体所必不可少的营养元素，身体能够通过摄入动物内脏或海鲜产品来补充硒元素。

与免疫力下降？当心身体缺少这8种...相似的小知识：