一周的运动周期是多久

场景/问题/来源

运动养生

一周的运动周期是多久

知识/回答

我们很多人都觉得健身运动不但要坚持不懈也要每天运动，相关权威专家表明说我们应当一周三次健身运动便是最好的，这个是真的吗?下边请权威专家为我们详细说明。

○年青人应以混和健身运动主导，运动量可很大，健身时间可较长。中老年应以有氧运动减肥、较轻轻松松的健身运动主导，运动量及健身时间都应较年青人降低

○年青人宜晨炼，老人宜黄昏健身运动

运动类型

年青人可选混和健身运动

中老年多做缓解健身运动。

中老年：成年人宜挑选跑步、骑单车、健美操、小球类运动等有氧运动减肥新项目;老人宜挑选步行、散散步、交谊舞、太极等有氧运动减肥锻练;

胖人：应以中等水平抗压强度、长时间的有氧运动减肥主导，加上力量运动及体育运动更优。就单项工程健身运动来讲，水里走动、水里跑、水里弹跳、水里打篮球等水里健身运动是十分合理的减肥办法。

性命取决于健身运动，但如何选择适合的运动类型却有很大的大学问。权威专家建议，年青人应以混和健身运动主导，配搭一部分力量训练，运动量可很大，健身时间可较长。中老年应以有氧运动减肥、较轻轻松松的健身运动主导，运动量及健身时间都应较年青人降低。

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