学会用黄金时间养生

场景/问题/来源

健康养生

学会用黄金时间养生

知识/回答

有句话说的好，什么时候做啥事。健康养生也是一样，金子的健康养生時间能够做到事倍功半的实际效果。下边一起来看一下健康养生的最佳时机吧。

1.吃补品：早晨维他命、夜里补钙、临睡前补钙补锌。

一般药物说明书上都是确立标明“使用方法使用量”。维他命、钙等营养元素的补充也应遵照最佳时间。全新科学研究强调，早晨8点最合适服食维他命，夜里7点身体对铁的消化吸收实际效果最好，睡前补钙补锌最好。

2.吃甜品：11点前。

11点前吃甜食不易长胖，由于所摄取的人体脂肪大多数会迅速转换成卡路里消耗掉。中饭后30—60分钟，喝一杯纯咖啡既促进消化，又能消耗脂肪。此外，18点以前吃饭，有利于减肥瘦身。

3.饮茶：餐后1钟头。

空腹喝茶易造成胃病，而餐后马上饮茶，也不好身心健康。由于茶中带有单宁酸，饮后易产生不可溶单宁酸铁，进而阻拦了铁的消化吸收，時间一长非常容易造成缺铁性贫血。饮茶的最佳时间是餐后1钟头。

4.喝酸牛奶：餐后2钟头。

餐后2钟头上下，胃液被食材稀释液，这时候酸牛奶效果非常的好。因为晚间身体血钾水准处在低潮期，因而晚饭后2钟头或睡前喝酸奶补钙补锌实际效果更强。

5.睡午觉：14：00。

这时人体的人体体温可协助你迅速进到高质量睡眠，仅10—20分钟的時间，就能给你一下午精力旺盛。

6.性生活：8点和19点—21点。

研究发现，最甜蜜性爱有两个时间段，一是早上8点，大部分男士都是有当然“早上勃起”，一觉醒来后，双方都精力旺盛，性敏感更强，性生活更非常容易达到高点。二是19点—21点，它是忙完一天工作中后，情绪最释放压力，最非常容易得到性快感的时间段。

7.怀孕：17点—19点。

这一时间段，男人精子总数、品质及魅力处在一天中的最好情况，而这一时间段正巧也是女性女人的排卵期。因而，17点—19点更容易怀孕。

8.调整免疫能力：21点—23点。

这时是人体免疫系统调整時间。最好是挑选听歌等释放压力活动，而不必看电视剧或上外网等，听三十分钟以上古典乐曲最能协助调整抵抗能力。古典乐曲归属于底音波歌曲，可让情绪更为平静。

9.美容护肤：16点—20点。

这时候血液中氧气含量逐步提高，皮肤能充足消化吸收营养成分，这时最合适去美容店做维护保养。权威专家建议：20点—23点最不适合做美容保养，非常是肌肤护理，非常容易出現水肿、流血及发炎等问题。

10.妇科查验：月经后3—7天。

这时子宫颈张口较大，妇检不适至少。这一时间段最适合做宫颈刮片，查验实际效果更精确。此外，乳房检查最好是设在月经初潮的第10天开展。

11.锻练人的大脑：10点—11点，20点—21点。

这段时间人体激素代谢规律最充沛，做个益智题，最有利于锻练人的大脑。

12.运动健身：16点—18点。

这一时间范围，人体各类指标值都做到最合适锻练的水准：人体体温最大;肌肉能量和延展性最強;肺功能和心脏作用更强;味蕾、视觉效果、听觉系统等觉得最比较敏感;全身协调性最好是。最合适的健身运动包含：体育运动、抓举和燃烧脂肪的有氧运动减肥等。

立刻按这一时刻表刚开始健康养生吧。

与学会用黄金时间养生...相似的小知识：