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为什么越睡越困越疲惫

场景/问题/来源

越睡越困,起因,怎么回事

为什么越睡越困越疲惫

知识/回答

人的一生有1/3的时间在睡眠质量中渡过的，因而有一个好的睡眠质量对我们而言十分关键，睡眠不但体现在脸部，还反映在人体情况上。但大伙儿毫无疑问会碰到那样的状况：睡了一觉起來反倒感觉更乏更辛苦。这是为什么呢?

夜里很早入眠，大白天却很晚醒来，这类睡法称为“睡醉”，弄乱了人的大脑中控制人体平时周期时间的人体生物钟，因此越睡越累。此外，什么坏习惯会给你越睡越累呢?

1、睡得过多。

习近平总书记说年青人要少熬夜，但有的人是睡太多了，人到睡眠质量时吸气很慢，血液中二氧化碳存款增加，假如每日睡上十几个钟头，血液中存款的二氧化碳便会变为人体内的局部麻醉药，让人晕晕乎乎，这就是人怎么会越睡越想睡的原因。

2、临睡前过饱

如同中医学常说：胃不和，则卧不安。临睡前吃得太饱，肠胃要抓紧消化吸收，放满食材的会胃持续刺激性人的大脑，人的大脑有高潮点，人便不可以安然入睡。

3、床具备问题

例如床垫子有的地区坍塌了，床腿不一样不平衡，造成睡觉时脊柱处在歪曲情况，或部分用劲的情况，进而造成小关节紊乱，造成睡眠降低，睡起來会非常累。

4、枕芯过高

枕头高度对睡眠有挺大的影响。假如枕头高度过高，会比较严重影响我们的呼吸系统，另外还非常容易打呼噜，长期这般，会出現人体颈部不适感。

假如枕芯过低，非常容易落枕了，导致第二天醒来时，头昏头胀，而且也有眼肿的状况，比较严重影响我们的睡眠，因此枕头高度尽可能维持在8-12公分中间最好是。

5、枕下手睡

睡时双手枕于头下，除影响血液循环系统、造成上肢麻木及酸疼外，还易使腹腔工作压力上升，长此以往还会继续造成返流性食道炎。

6、存储睡眠质量

许多人觉得提早多睡一会再经常熬夜，会更好一些。实际上身体不可以存储睡眠质量，以便经常熬夜而先多睡好多个钟头，对身体是沒有多少协助的。实际上，身体只需要一定品质的睡眠质量，多睡不仅睡不着觉，对身心健康和美容养颜也是无利的。

7、褥子盖过度

因为天气冷，很多人担心头部受凉，喜爱用褥子蒙着头入睡。却不知道，以被蒙脸而睡易造成呼吸不畅，伴随着丝绵被中二氧化碳浓度值上升，氧气浓度持续降低，长期吸入湿冷气体，对人的大脑伤害巨大。

时间长了，便会造成脑缺氧、睡不好觉、易噩梦惊醒。醒后则会觉得头昏、困乏、精神不振。

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